Entrenamientos

Clases de Yoga, Clases de Pilates, Entrenamiento Grupal, Zumba y Baile Entretenido, Clases de Relajación y Meditación

CLASES DE YOGA

En Selah Training entendemos el yoga como mucho más que una práctica física: es un espacio de conexión, equilibrio y transformación personal. Nuestras clases están diseñadas para acompañarte en un proceso integral, donde el movimiento consciente, la respiración y la atención plena se unen para fortalecer tanto el cuerpo como la mente.

Cada sesión combina secuencias dinámicas y posturas sostenidas que se adaptan a distintos niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Ponemos especial énfasis en la correcta alineación, la movilidad y la prevención de lesiones, permitiendo que cada persona avance a su propio ritmo, respetando sus capacidades y objetivos personales.

Además, incorporamos técnicas de respiración (pranayama) y momentos de relajación guiada que ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover un estado de bienestar duradero. El ambiente que creamos en Selah Training es cercano, acogedor y libre de juicios, ideal para desconectarte del ritmo cotidiano y reconectar contigo mismo.

CLASES DE PILATES

Diseñadas para fortalecer el cuerpo de manera inteligente, equilibrada y consciente. A través de una metodología enfocada en el control, la precisión y la respiración, buscamos mejorar la estabilidad, la postura y el rendimiento físico general, convirtiendo cada sesión en una experiencia completa de bienestar.

Trabajamos principalmente el fortalecimiento del core (zona media), clave para sostener el cuerpo y prevenir lesiones, complementándolo con ejercicios que desarrollan flexibilidad, coordinación y control muscular. Nuestras clases combinan movimientos fluidos con ejercicios específicos, adaptándose a distintos niveles, desde personas que recién comienzan hasta quienes buscan perfeccionar su técnica.

Ponemos especial atención en la ejecución correcta de cada ejercicio, guiando de forma personalizada para asegurar resultados efectivos y seguros. Esto permite no solo tonificar y estilizar el cuerpo, sino también mejorar la conciencia corporal y la conexión mente-músculo.

Además, el pilates en Selah Training es una excelente herramienta para aliviar dolores musculares, reducir tensiones acumuladas y favorecer una mejor calidad de vida, especialmente en personas con rutinas sedentarias o altas cargas de estrés.

ENTRENAMIENTO GRUPAL FUNCIONAL

El servicio de Entrenamiento Grupal Funcional de Selah Training está diseñado especialmente para empresas que buscan fortalecer el bienestar físico y mental de sus colaboradores, promoviendo equipos más saludables, activos y productivos. A través de sesiones dinámicas y adaptadas a distintos niveles de condición física, se fomenta la participación grupal en un ambiente motivador, inclusivo y orientado a resultados reales.

Cada entrenamiento combina ejercicios funcionales que mejoran la resistencia, fuerza, movilidad y coordinación, utilizando el propio peso corporal y equipamiento simple. Este enfoque no solo contribuye a prevenir lesiones y reducir el sedentarismo, sino que también potencia habilidades clave dentro del entorno laboral, como el trabajo en equipo, la comunicación y la resiliencia frente a desafíos.

En Selah Training, entendemos que cada empresa es única, por lo que nuestros programas se ajustan a las necesidades específicas de cada organización, ya sea en modalidad presencial u online. Nuestro objetivo es generar un impacto positivo en la calidad de vida de los colaboradores, fortaleciendo la cultura organizacional y aportando al desarrollo integral de las personas dentro y fuera del trabajo.

PAUSA ACTIVA

Es la práctica de actividad física durante la jornada laboral diaria. Estas están basadas en ejercicios de activación de la musculatura inactiva durante su función en el trabajo y la relajación de la musculatura que permanece activa durante la labor que ejercen.
Todos los trabajadores de la empresa, pueden realizar esta práctica, debido a que este plan de trabajo físico no causa fatiga, ni sudoración por ser de curta duración.

Esta práctica trae varios beneficios:

BENEFICIOS

Para la empresa

  • Reducción de absentismo en la empresa
  • Aumento de la productividad
  • Disminución de accidentes laborales
  • Integración de los trabajadores
  • Mejora la imagen de la empresa frente a los trabajadores
  • Prevencion de dolencias y lesiones
  • Prevención y disminución del estrés

Para los trabajadores

  • Mejora de la postura y el estado de salud
  • Disminución de las tensiones emocionales
  • Aumento de la capacidad de concentración
  • Mejora del autoestima
  • Mejora de las relaciones interpersonales
  • Aumento de la valoración personal en la labor

CLASE DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN

Es una clase que utiliza técnicas de postura, respiración y voz guiada para llevar el trabajador a un estado de relajación mental y física.

El objetivo principal es contra restar el estrés del día a día tanto en el trabajo cuanto en la vida personal. A veces los trabajadores bajan su rendimiento debido al nivel de estrés que ha acumulado con el tiempo. Durante estás clases aprenden técnicas que los ayudaran a tener mayor conciencia corporal, mental y emocional de cada situación vivida.
Para la realización de la misma se necesita un espacio separado, puede ser una sala o hasta mismo el pasto, desde que pueda tener algo de silencio (no necesariamente 100%) y la duración promedio es de 20 a 30 minutos. Esta clase se puede tomar las veces que la empresa estimen convenientes.

ZUMBA y BAILE ENTRETENIDO

Esta clase tiene una duración 45 minutos donde hay mucho movimiento y mucha alegría.

Es también un actividad física que tiene gasto calórico moderado ayudando a combatir la obesidad y mejora la condición de salud de los trabajadores. Es un tiempo de diversión que relaja y desestresa al trabajador.

Debido a la intensidad está clase se recomienda al final del expediente o antes de empezar (dependiendo de la empresa) para que los trabajadores tengan tiempo de asearse posterior a la clase ya que es muy probable que terminen muy transpirados. El espacio puede ser una sala, un patio o cualquier otro que sea de piso plano.

Selah Training se encarga de llevar el audio.
Esta clase se puede tomar las veces que la empresa estimen convenientes.

PERSONAL TRAINER

El entrenamiento va hasta ti. Esta es una clase diseñada de acuerdo a los objetivos del alumnos que se fijan en una entrevista donde también realizamos una evaluación inicial para tener registro de su estado físico antes de empezar.

Las metodologías y planificaciones del entrenamiento son el secreto para lograr tus metas.

Esta clase es realizada en su domicilio, lugar de trabajo o una plaza que sea conveniente para el alumno y dura 50 minutos

FECHAS ESPECIALES

Spa day (masajes en silla ergonómica y uñas express)

Este servicio consiste en regalonear a los trabajadores con manicure express para hombres y mujeres, más los masajes express en la silla ergónomica.
El Spa Day puede estar disponible para toda la empresa o también cuenta con una modalidad de selección donde se escala en una lista a cada cierto tiempo los trabajadores que recibirán el spa day en el dia programado. También puede ser para celebrar fechas especiales como dia de la madre, dia del padre, dia del trabajador, etc.

Eventos deportivos para empresa

En estos casos ofrecemos clases masivas para toda la familia de entrenamiento funcional, baile entretenido (zumba), juegos y gincanas. Sus eventos serán más divertidos y motivadores con la ayuda de Selah Training.

Salidas coorporativas (paint ball, trekking)

Estas salidas son programadas con el fin de desarrollar de forma lúdica objetivos transversales en los equipos de trabajo. Además es una actividad física que pontenciará la mejora del estado de animo y la liberación del estrés. Estas también son una excelente oportunidad para una celebración o actividad especial de la empresa, como lo son los aniversarios, dia del trabajador, navidad, etc.

Padre Celestial: Yo reconozco que soy un pecador, y que mi pecado me separa de ti. Hoy creo con mi corazón y confieso que con mi boca que Jesús es el Hijo de Dios, que Él murió por mí en la cruz, y que Dios el Padre lo resucitó de entre los muertos. Te pido perdón y me arrepiento de todos mis pecados. Renuncio a todo pacto con el mundo, con la carne y con el diablo, y hago un pacto nuevo contigo Jesús, para amarte y servirte cada día de mi vida. Jesús, entra en mi corazón y cambia mi vida. Si hoy muriera, al abrir mis ojos, sé que estaré en tus brazos. ¡Amén!

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